黎慧兰妇科主任

从事妇产科临床医疗、教学、科研、保健工作40余年..详细

       时间一天天的流逝；日子一天天的积累。我们的阅历也随之变的丰富。年龄也会叠加的，我们的容颜，生理也会慢慢的衰老，这是不可否认的事实。也是人类必经的途径。而此时，在更年期的你除了坦然面对一切，还要注意在更年期更加注意自己健康问题。如果你面临潮热、盗汗、体重增加、性欲减退、失眠及更年期带来的心理影响而烦恼。那么我院专家告诉更年期女性五项原则让更年期的你不再痛苦！

　   1、定期进行子宫颈涂片检查

　　专家王华指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

　   2、多吃豆类食物

　   研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

　   3、关爱乳房

　　80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

　   4、保持良好心态

　　专家王华强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

　   5、进行负重训练

　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。